Какие витамины необходимы представительницам прекрасного пола?

Каждая дама должна заботиться о своем здоровье. Вы сейчас узнаете, в каких витаминах нуждается ваш организм и в каких продуктах их можно «найти».

Витамин А делает кожу более эластичной. К тому же, он повышает иммунитет. Если вы будете насыщать организм данным веществом, то ваши волосы станут еще более густыми. Ваше зрение значительно улучшится. Витамин А находится в тыкве, капусте, абрикосах, а также в дыне. Он необходим любой женщине вне зависимости от того, в каком возрасте она находится.

Что касается аскорбиновой кислоты, то она повышает концентрацию и способствует производству кровяных телец. Если вы пребываете в зрелом возрасте, то без данного витамина вам просто не обойтись. Ведь он насыщает организм энергией. Так что вам нужно включить в меню помидоры, клубнику, а также цитрусовые.

Относительно витамина Е стоит отметить, что он приостанавливает процесс старения. Его, в большей степени, советуют принимать женщинам, достигшим 40 лет. Он содержится в орехах и растительном масле.

Фолиевая кислота. Если вы планируете в ближайшее время стать мамой, то фолиевая кислота вам особенно необходима. Вы можете ее «получать» из гороха, бананов, зелени, а также из шпината.


Если вы уже находитесь в пожилом возрасте, то мы вам рекомендуем обогащать организм витамином Д. Он укрепляет зубы и кости.